jak sie szybko

kilobb, bardzo fajna odpowiedź. Tak wiec podsumowujac niewazne jakim sytemem sie cwiczy i tak miesnie urosna :) Pytanie tylko jak szybko ? no właśnie. Podstawą może być po prostu ćwiczenie, a kwestia jak to już bardziej dla maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty [...]

[...] po drugie z powodu bólu ud, które najwyraźniej są przetrenowane, a po trzecie - zatoki mnie bolały. Z tymi zatokami to miewałem w dzieciństwie dość częste problemy, ale jakoś od 2 lat zdecydowanie rzadziej dają o sobie znać. Wyhasałem dziś całe 7.7 km, tempo dupy nie urywa, ale przełączyłem sobie tryb ze stopera na samo pokazywanie godziny i [...]

[...] zmęczony był po szkolnym WFie - ganianie za piłką, do tego ta temperatura . Trening mięśni brzucha dziś to była istna masakra. Masakra mało powiedziane. Poziom 2 a 1 to jak niebo i ziemia, doszło kilka nowych ćwiczeń, które dają nieźle popalić. Boje się, czy wytrzymam ilość powtórzeń pod koniec 2 tygodnia, ale na pewno tanio skóry nie [...]

[...] niż zwykłe jajca. Nadal nie spróbowałem szejka, może jutro mi się ta sztuka uda. # TRENING Brzuch poszedł sprawnie i szybko, o wiele lepiej niż tydzień czy dwa temu - czyli jakiś progres jest . Nawet tak bardzo nie kurviłem podczas wykonywania ćwiczeń, co jest pozytywną oznaką . Bieganie zostawiłem na godziny popołudniowe, ale i tak było dość [...]

[...] ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - masakra, zrobilam takie jak powinno byc - czyli "chodzone" a nie "statyczne", ale ledwo, ledwo DUUUU...A mnie boli! 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 niestety 10kg bylo juz w uzyciu wiec musialam [...]

[...] tez boli takze trening dobrze wszedł. Czegoś takiego wlasnie mi brakowało na ten rejon nóg bo ciagle były katowane mocno czworki a dwojki "smyrane" a teraz rozj**ane tak jak to powinno wyglądać. W sobote robie nogi ostatni raz, w Krakowie z Laurą ;-) Także rozp****** bedzie przedni %-) Wczoraj było samo carido, ok 100min a dzis na czczo [...]

dzieki panowie. mdragon 44-45 mialem po treningu jakis czas temu a 41cm 'na zimno' bez wody i glikogenu na diecie low carb to nie jest tragedia i nie ma strat nie wiadomo jakich. (powinenes sprawdzić ją bo to dietka idealna dla twojej przemiany materii- zreszta zauważyłbyś ze od razu po przejsciu na niskie ww spada kilka kilogramów, nie jest to [...]

[...] to niecałe 3h, godzinka przeznaczona na test (40min na rozwiązanie+na tłumaczenie i inne bzdury) i prawie 2h na sprawnościowy, a grupa liczyła około 40 osób. Wszystko zależy jak liczną będziesz miał grupę i jak sprawnie egzaminatorzy przeprowadzają tsf. Gdy ja zdawałem szło to bardzo szybko, bo nim pierwsza osoba zdążyła dobiec, to juz startowała [...]

[...] - jeżeli przyjmiemy, że 8 czy 10 tysięcy >lat to "niedawno" to się zgadza jesli chodzi o ewolucje to 10 tysiecy lat to prawie nic. natomiast czlowiek jako taki w obecnej formie ma juz ok kilkaset tys lat. >Dlaczego węglowodany? Wszystkiemu winien nasz mózg, który żywi >się tylko glukozą a tą najłatwiej pozyskuje się [...]

W Poznaniu powiedzmy, że TSF/TWO idzie szybko jak napisałam wcześniej- około 1 miesiąca. Skoro o Poznaniu to dziś było spotkanie organizacyjne, dla tych co się na ten nabór dostali ale jakoś nikt nic nie piszę w związku z tym "wydarzeniem". No pochwalcie się !!!!!!!!

[...] do przodu Wyniki są podawane od razu każdemu. Na sali są też osoby nadzorujące, które zapisują te wyniki na bieżąco. Ćwicz piłkę, rzeczywiście dużo dziewczyn na tym odpada, nawet jak poprawiają w drugim terminie. A chłopaki nie mają problemów z piłkami ciach ciach i lecą dalej. Tamudzin no to fajnie gratulacje szybko Ci to wszystko poszło

[...] posiłku moge odrazu jeść kolejny, to dobrze! Znaczy, ze przemiana materii po okresie masowania wkroczyło na wyższe obroty :-) - suplementy i sama dieta bez zmian, tak jak w rozpisce - ile dobrze pamietam, to w niedziele z rana sie zważyłem i było ~2kg mniej na wadze, troche sie zdziwiłem ze dosyc szybko leci, zobaczymy jak będzie leciało [...]

[...] sama również biegam - powyżej 30km w tygodniu. To, co piszą dziewczyny a propos tętna to prawda. Pilnuj go jedynie jeśli ćwiczysz biegi długie i tempo, gdzie istotne jest by jak najdłużej utrzymać ten sam wynik na pulsie. Na temat treningu siłowego - dziewczyny są bardziej doświadczone ode mnie. W sprawie biegania to Twoje zdanie "Nie biegam zbyt [...]

[...] 37,5cm / 39cm (+1,5cm) WYNIKI SIŁOWE PRZED/PO: - wyciskanie na cyce: 92,5kg / 100kg - wyciskanie na barki: 45kg x 10powt. / 60kg x 10powt. Reszty nie wiem, bo nie pamietam jak bylo przed testem OCENA SUPLEMENTÓW: - Horse Power 8/10 - rozpuszczalnosc bardzo slabiutka, nie wspominajac juz o beznadziejnym smaku wszytskiego co chemiczne , [...]

[...] dzień 5 Wczoraj miska niedojedzona. Padłam bardzo szybko i to dosłownie, nie miałam siły stac na nogach, włączyliśmy film i nawet nie wiem kiedy zasnęłam. Spałam praktycznie jak kamień, tylko do wc wstałam kilka razy, przespałam ok 10h 88-O Kolacji nie zjadłam, bo zasnełam ;-) Dziś już lepiej, zniknęły w końcu mdłości i zawroty głowy, tylko [...]

[...] pokarmowego szybko jest metabolizowana przez enzym MAO-B co uniemożliwia dotarcie w znacznej ilości do mózgu. Dlatego niektotrzy 'jada' pea + inhibitor mao-B. Istnieje jako prekursor dopaminy i adrenaliny (także należą do katelocholamin). Co się za tym kryje? Otóż, inaczej patrzymy na otaczający nas świat i ludzi. Fenyloetyloamina pomaga [...]

23.10.12 NOGI Wczoraj skatowałem dosłownie nogi, jak już wspominałem jest to mój ulubiony trening teraz. Może z uwagi na to, że z treningu na trening widać postępy gołym okiem... Żyły pieknie powychodziły, ładna separacja mięśni, w końcu nogi wyglądają normalnie i zaczynają zrównywać się z górą :-) To był ogromny błąd olewanie treningów nóg i [...]

[...] linek na górę klatki - 3 serie po 12 ruchów - rozpiętki w siadzie na maszynie - 2 serie na pompeczkę do załamania BRZUCH: - unoszenie kolan na elipsie - max ciężar jaki można założyć 3 serie po 20 ruchów + dobicie skosów - allahy na maszynie - 4 serie prawie całym stosem Po siłowym zarzuciłem 70g carbo + 30g izolatu + 15gr BCAA + 15gr [...]

Odnośnie tego co piszecie znalazłem przypadkowo ciekawy artykuł, odnosi się do kalisteniki, ale jak rozumiem, ma też przełożenie w kulturystyce - http://kalistenikapolska.pl/topic/3971-faza-koncentryczna-ekscentryczna-i-izometryczna/ Wychodzi na to, że to faza negatywna "robi robotę" w budowaniu mięśni? Bo chyba znalazłem powód dlaczego tak szybko [...]

[...] dla dziecka z napięciem mięśniowym czy przykurczami czy innymi problemami tego typu może być zdecydowanie niewskazane. Ja np. miałam niemal zakaz noszenia Młodej a jak była starsza (już w wieku około 8-miu miesięcy) i rwała się do stawania miałam nakaz nauczenia jej raczkowania i utrzymania na kolanach maksymalnie długi czas przed [...]